迎中秋 庆国庆

秋风爽，桂花香，国庆到，中秋近！在中秋、国庆双节即将到来之际，首页 - BB电子官方网站集团工会祝整个会员们双节欢乐!祝各人团圆中秋，齐贺国庆！

节日健康饮食要诀

　 中秋、国庆节快到了，美食佳肴逐一端上桌，但可不能因为佳节日而忘了身段职守，所以应节造热量和糖份的摄取，能力吃得健康。通常来说，慢性病人应预防食用含有蛋黄的月饼，以削减摄取一个蛋黄中250毫克的胆固醇，而市面上出售的低热量的蒸月饼、冰皮月饼，每个热量都低于120卡，能够列入思考食用。专家指出，慢性病人应把月饼当成点心，而不是正餐，一天食用量不成超过一个，每次只能吃下一幼块，且不能同时搭配含糖饮料;在食用月饼的同时，必须削减白饭及油脂的吸收，以平衡饮食量。柚子是中秋节唯一能够降低胆固醇及预防便秘的食品，但160克的柚子就有60卡的热量，吃太多也会消化不良、胀气或腹泻，最好是浅尝即可。

零食、饮料要削减：聚餐、谈天、打牌时零食和饮料必不成少，但要把稳节造摄入量。瓜子、花生、糖果等幼食品中油脂、糖、盐、香料较多，过多食用，会难以消化，导致腹胀、口干舌燥，甚至感情激昂;饮料含糖量较高，会使体内渗入压升高，越喝越渴。因而，零食要少吃，饮料也宜换成幽香的热茶或新鲜果蔬汁。节日也不宜开怀畅饮，但能够喝少量低度酒，最好是葡萄酒。同时，不要空腹饮酒，要吃些饭菜，以；じ卧嗪脱貉。

在饮酒、尤其是大量饮酒时，常；岵恼透，所以喝完酒后就不想再吃饭了，其实这是极度有害的
？蒲ё暄蟹⑾，在饮酒的同时多吃饭，补充足量的碳水化合物，能够削减乙醇性脂肪肝的产生。在正常情况下，饮入的酒经过胃肠路吸收后，在肝脏中经乙醇脱氢酶的作用转变为乙醛，而后天生乙酸，最后分化成二氧化碳和水排出体表。在大量饮酒时，体内的乙醛来不及转化为乙酸，会天生大量的超氧阳离子自由基，导致人体内氧化和抗氧化平衡的失调。此时若是还可能多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素硒等沉要的抗氧化剂，可削减酒精对人体的中伤。吸烟风险健康，亲朋老友欢聚一堂时，为了自己和他人健康，更不应烟雾缭绕。

                                 倪春英